Cómo cumplir con los propósitos de Año Nuevo

No en vano, los cambios de hábitos han sido y son objeto de estudio, y varias son las conclusiones que se han extraído en los últimos años para facilitar la incorporación de hábitos más saludables, cuya introducción no es en absoluto fácil.

Más información

Los gorriones, un ave común en la historia del ser humano

Bárbara de Aymerich

La alucinante capacidad de las plantas de responder a estímulos

Bárbara de Aymerich

Un corazón de 60 centímetros y vigilias de 22 horas: curiosidades de las jirafas

Bárbara de Aymerich

Los vestigios evolutivos del ser humano en la actualidad

Bárbara de Aymerich

Y no lo es, en muchos casos, porque dichos hábitos a menudo no traen consigo resultados y estímulos a corto plazo, como sí los trae, por ejemplo, el chocolate. Así, una de las claves para incorporar hábitos saludables es compaginarlos con acciones que generen dopamina, es decir, que ofrezcan resultados a corto plazo. En este sentido, la ciencia ha demostrado que, por ejemplo, escuchar la música que más te gusta mientras estás en el gimnasio ayuda mucho.

También se ha demostrado que las rutinas mejoran cuando se incorporan con cierta flexibilidad y, sobre todo, con preparación previa, para que el cuerpo se acostumbre de manera sostenida al cambio de hábitos. Unos hábitos que, además, no deben eliminarse per se, sino que han de ser sustituidos por otros para consolidarse en el tiempo.