'Un verano de cuidado': diez medidas para minimizar los riesgos del calor

La puesta en marcha del nuevo sistema de alertas sanitarias por calor ha coincidido con el lanzamiento por el Ministerio de Sanidad de la campaña 'Un verano de cuidado», que trata de concienciar a la población sobre la necesidad de interiorizar medidas de protección frente a las cada vez más altas temperaturas, que han venido para quedarse en todo el país por el cambio climático. La campaña tiene el triple objetivo de que los ciudadanos desarrollen e interioricen hábitos preventivos, de hacerles llegar de forma simple los consejos más efectivos para esta protección y de que se conciencien en la necesidad de transmitirlos, de predicar con ejemplo, sobre todo con los colectivos más vulnerables.

Los cuatro consejos centrales «protégete, hidrátate, refréscate y recuérdales» son el resumen del decálogo de hábitos saludables para minimizar los daños para la salud en estos días tórridos:

- Reducir la actividad física y los deportes al aire libre en las horas centrales del día.

- Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed.

- Evitar al máximo las bebidas alcohólicas, los refrescos azucarados y la cafeína, porque deshidratan.

- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados y refrescarse cada vez que se necesite.

- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos).

- Prestar especial atención a bebés y niños, embarazadas, enfermos crónicos y personas mayores.

- Consultar a un profesional ante la menor sospecha de síntomas relacionados con el calor que se prolonguen más de una hora.

- Nunca dejar a ninguna persona en el interior de un vehículo estacionado y cerrado.

- Mantener los medicamentos en lugar fresco, pues el calor puede alterar su composición y efectos.