«Respirar bien es tan eficaz para el sexo como la viagra para la disfunción eréctil»

Respiramos entre 20.000 y 25.000 veces al día y esto supone, según James Nestor, que «la mayoría de los humanos comete entre 20.000 y 25.000 errores diarios». «Respiramos mal, muy mal, y eso tiene fatales consecuencias para nuestra salud y nuestro ánimo», destaca. Incluso en aspectos que ni nos imaginamos.

– ¿Por ejemplo?

– Una buena respiración es tan eficaz para nuestra sexualidad como la viagra para la disfunción eréctil. En la nariz tenemos el mismo tipo de tejido que en nuestros genitales. Hay personas que, cuando se excitan, tienen crisis de estornudos, un fenómeno llamado 'rinitis de la luna de miel'. Nuestra nariz produce óxido nítrico, que facilita la circulación de oxígeno por todo el cuerpo, y lo hace seis veces más que cuando respiramos por la boca. Algo que tiene un efecto comparable al de la viagra, que lo que hace es estimular la producción de óxido nítrico en nuestro cuerpo.

– ¿Alguna otra cosa que no sepamos sobre la respiración?

– Por ejemplo, se ha constatado que en distintas culturas y religiones las oraciones tienen una cadencia semejante que pauta el ritmo respiratorio. Unos investigadores italianos analizaron el avemaría y el rosario comparándolos con otros rezos y mantras y vieron que la frecuencia respiratoria era exactamente la misma: unos seis segundos para inhalar y otros tantos para exhalar, el ritmo perfecto que genera una mejor oxigenación.

– En su libro dice que los humanos hemos involucionado en los últimos 200 años en lo que a la respiración se refiere.

– Los animales, con algunas excepciones, respiran mejor que los humanos. No controlan su dieta, ni levantan pesas, ni hacen flexiones. Esas cosas que nosotros hacemos desde la industrialización para ser lo que fuimos, para tener una vida semejante a la de nuestros antepasados. Y eso resulta paradójico.

– ¿Qué se puede hacer para frenar este 'empeoramiento'?

– Deberían enseñarnos a respirar bien en las escuelas, como se enseña a comer de manera saludable o a practicar ejercicio, pero no parece muy factible. Pero podemos mejorar nuestra respiración con tres cosas muy sencillas: siendo conscientes de cómo respiramos, haciéndolo por la nariz y a un ritmo lento.

– Ahora, con el coronavirus y la mascarilla, es complicado...

– ¡Es más importante que nunca respirar bien! Reduciremos la ansiedad al tomar aire con un ritmo más marcado y producir óxido nítrico, una sustancia esencial para luchar contra todos los virus.

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