Calidad del sueño

Mejora la calidad del sueño y descansa como te mereces: ¡Afrontarás tu rutina con mucha más energía!

Nosotros somos nuestros peores críticos y, por supuesto, los más exigentes en nuestro puesto de trabajo, en casa o ante las dificultades de la vida. Siempre estamos tratando de exprimir los días al máximo para conseguir esa sensación de plenitud que, aunque puede ser necesaria, a veces acarrea un grave problema: quitarnos horas de sueño.

Para que todo encaje, solemos estar dispuestos a dormir menos con tal de alcanzar nuestros objetivos: mejorar la nota del examen, tener la comida del día antes de tiempo o hacer horas extras en el puesto de trabajo para ganar un poco más. Y aunque por supuesto esto no tiene nada de malo, es algo que acaba convirtiéndose en recurrente para muchos de nosotros.

Hay que empezar a aprender que el día tiene unas horas y que por renunciar a dormir más no estamos ganándole horas, sólo acortando drásticamente nuestro rendimiento el resto de días de la semana.

El sueño es lo que nos hace tener un equilibrio energético e intelectual que nos permite realizar nuestras tareas sin descuidar nuestro estado de ánimo. Así que presta atención a todo lo que ganas mejorando tus hábitos de sueño.

Descansar bien en el día a día durante tus horas de sueño es vital para mejorar tanto el funcionamiento cognitivo como para mejorar tu salud mental y estado de ánimo. Además, la calidad del sueño afecta directamente a tu sistema cardiovascular y cerebrovascular, así como ayuda a regular la frecuencia respiratoria y tu metabolismo.

Es más, estudios recientes afirman que la falta de sueño puede afectar de manera directa a tu sistema inmunitario. Por no hablar de que las personas que duermen mal están expuestas a padecer de obesidad, fatiga y enfermedades del corazón.

Dormir es salud, es lo primero que debe empezar a entrarnos bien en la cabeza. Por lo que invertir parte de tu día a día en conciliar bien el sueño es básico para tener una vida mucho más saludable.

La cantidad de horas de sueño que precisamos al día depende no sólo de las necesidades de cada persona, también están directamente relacionadas con su edad.

De hecho, cuanto más jóvenes somos más horas de sueño necesitamos. Y aunque popularmente se piensa que esto debería ser al contrario, es importante conocer que, para asegurar un buen rendimiento y una buena salud, en cada etapa de nuestra vida necesitaremos más o menos horas para conseguirlo.

Serán, en este caso, los recién nacidos los que más horas de sueño necesiten al día: entre 16 y 18 horas. A partir de aquí en edad escolar necesitarán entre 12 y 10 horas de sueño al día para sentirse con energía.

Para jóvenes y adultos, dependiendo de su trabajo o responsabilidades las horas se reducen entre 9 y 7 horas al día para rendir y enfrentarse al nuevo día con buen humor.

La mayoría de expertos en sueño, recomienda que para dormir adecuadamente sigamos estas pautas para conciliar mejor el sueño:

1. ESTABLECE TU PROPIA RUTINA DE SUEÑO dejando siempre tiempo de sobra para conciliar el sueño y despertarte a tu ritmo. Crea un ambiente donde te sea más fácil entrar en reposo para dormir relajado y, en las mañanas permítete no ir con demasiadas prisas y despierta con tranquilidad.

2. MANTÉN TU LUGAR DE DESCANSO ORDENADO, FRESCO Y CON UN AROMA AGRADABLE. La cama no puede ser un lugar donde dormir y ya está. Te tiene que apetecer tumbarte y disfrutar de ella. Sólo así podrás realizar otras actividades que te ayuden a dormir como leer un poco cada noche.

3. LIMITA LA LUZ AZUL ANTES DE IRTE A LA CAMA. Deja de lado tu teléfono móvil, el televisor u otros aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir.

4. MEJORA TU DIETA ELIMINANDO EL ALCOHOL, LA CAFEÍNA O LAS COMIDAS COPIOSAS antes de irte a dormir. Cena ligero para mejorar tu digestión y tu calidad de sueño.

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Conforme nos hacemos mayores baja nuestra producción de melatonina y la regulación del cortisol se vuelve mucho menos efectiva. Es decir: que con la edad nuestra capacidad para conciliar el sueño y vernos afectados por el estrés aumenta.

Si sientes que pierdes energía o te falta un extra de vitalidad, te recomendamos este nuevo protocolo para acabar con tus problemas de sueño del tirón. Además, NEURO SLEEP cuenta con una formulación que se aleja de los típicos fármacos sedantes que crean dependencia ofreciendo una alternativa natural para mejorar tu descanso.

Tanto si te cuesta ponerte en marcha por las mañanas como si tienes sueños vividos con frecuencia que perjudican tu descanso, el nuevo NEURO SLEEP conseguirá, gracias a sus compuestos activos, que vayas mejorando poco a poco tus ritmos de sueño para que duermas del tirón y te despiertes como una rosa.

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