Deporte en casa

El gym entero en una bolsa: estas son las mejores gomas elásticas para musculación

Montar un gym en casa es una opción muy deseable por muchos motivos: desde el impacto económico que supone liberarse de la cuota del gimnasio a lo cómodo y sencillo que es poder entrenar cuando quieras sin tener que salir a la calle siquiera.

Sin embargo, también era algo que hasta hace poco no estaba al alcance de todo el mundo: no todos tenemos una habitación libre en casa, o al menos el suficiente espacio que requieren el banco de ejercicios y las pesas, con el añadido del gran espacio que una máquina multiestación supone, y eso que esta es la forma que menos espacio ocupa. Por suerte, aquí entran en juego las mejores gomas elásticas para musculación, de las que voy a hablar en este artículo.

Las gomas elásticas son una simple banda de material que ofrece cierta resistencia a la deformación. De esta forma, en lugar de luchar contra la gravedad para mover las pesas, luchas contra la resistencia del material para hacer trabajar tus músculos.

Este principio, que parece tan básico, supone un cambio muy profundo a la hora de entrenar y trabajar la musculatura, abriendo la puerta a toda una nueva forma de ejercitarse.

Ambos métodos de entrenamiento tienen sus fortalezas pero, aunque reconozco que las pesas tienen un encanto al que es difícil de renunciar, el deportista medio encontrará una lista de ventajas muy tentadora en las gomas elásticas de musculación:

- Ocupan muy poco espacio

- No pesan

- Son muy económicas

- Son más seguras para entrenar

Este último punto, muy importante, se debe a que con las gomas el esfuerzo no es el mismo en todo el recorrido del ejercicio, sino que se incrementa conforme extendemos el movimiento.

De esta forma, es mucho más fácil evitar el castigo excesivo en las articulaciones y tendones, pues en cuanto aparecen las primeras molestias o señales de dolor agudo se suele retroceder por reflejo y se evitan males mayores.

Además, al ser un movimiento libre con resistencia intervienen una mayor cantidad de músculos estabilizadores, lo que siempre contribuye a un ejercicio más completo y de mejores resultados.

Por último, existe la creencia de que las gomas de musculación sólo son indicadas para fitness ligero o deportistas principiantes, pero esto no es cierto en absoluto: en el mercado hay gomas de gran resistencia, que además pueden combinarse entre sí para conseguir resistencias de muy alto nivel, aptas incluso para bodybuilders o deportistas avanzados.

El propio Sylvester Stallone, leyenda viva del cine de acción, ha reconocido haberse pasado a este método de entrenamiento para sus últimas rutinas y no sé vosotros, pero aún con todos sus años yo cambiaba mi forma física por la suya ahora mismo.

Para entrenar con gomas elásticas de musculación no necesitarás más que un banco de ejercicios y un punto de apoyo, como una puerta robusta o un par de ganchos de pared. Si quieres ponerte en forma sin llenar tu casa de bártulos y sin tener que salir a la calle, estas son las mejores gomas elásticas de musculación.

Son uno de los modelos más vendidos de Amazon y, además de ser unas bandas de resistencia muy buenas, tienen un precio espectacular: 21,99€, al que puedes aplicar además un cupón del 10% de descuento.

Se trata de un juego de 5 bandas con una resistencia en kg de 4.5, 9, 13.6, 18.1 y 22.7. Sí, son números bastante peculiares, pero esto se debe a que están diseñadas en libras, algo bastante habitual en este tipo de productos.

Combinadas suponen una resistencia conjunta de 150 libras, es decir 68 kg, pero si aún así te parece poco siempre puedes hacerte con dos de estos juegos, que siguen sumando un peso combinado muy inferior al del equipamiento de pesas.

Además, incluye 2 asas acolchadas, 2 correas de tobillo, 1 anclaje para puerta, una guía de usuario y bolsa portátil para guardarlas en cualquier cajón sin que se deterioren.

Si buscas algo más ligero o simplemente complementar las anteriores bandas de resistencia con unas de fitness para otro tipo de ejercicios, estas bandas de Gritin cuentan con más de 100.000 valoraciones en Amazon y tienen una puntuación de 4,4 estrellas.

Ofrecen resistencias más bajas y están diseñadas para ejercicios de fitness más ligeros y para el trabajo de resistencia, siendo especialmente útiles para añadir esfuerzo a los ejercicios de tren inferior y GAP.

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