Deporte

¿Eres un alma nocturna? No te pierdas estos accesorios para practicar deporte de noche

Cada vez más deportistas se suman al hábito del deporte nocturno, algo especialmente popular en las disciplinas que se practican al aire libre. Ciclismo, running e incluso senderismo o sesiones de calistenia pueden practicarse con un punto más de aventura si tienes a mano una zona natural y sales una vez se ha escondido el sol.

En muchos casos este horario se da porque es cuando las obligaciones laborales dejan más libre y se aprovechan las últimas horas de la tarde y las primeras de la noche. Lo que no todo el mundo sabe es que practicar deporte y actividad físicaal final de la jornadatiene muchos más beneficios. 

Estos son algunos de los beneficios más importantes que te aportará entrenar a última hora.

Existen estudios, como el publicado en Journal of Sports Science & Medicine, el máximo rendimiento muscular se da precisamente entre el final de la tarde y las primeras horas nocturnas. Además, en los entrenamientos de fuerza y de cardio, se consigue hasta un 20% más de resistencia, con lo que podrás cumplir con rutinas más intensas y exigentes.

Otro beneficio es que el deporte nocturno te ayudará a conciliar mejor el sueño. El cuerpo no necesita más de entre 1 y 2 horas para volver a bajar el ritmo una vez terminado el ejercicio, y cuando esto ocurra quedarás listo para acostarte y disfrutar de un sueño más profundo y reparador.

Además, ahora que vienen las temperaturas cálidas de noche el clima es más fresco y agradable y no te expones al peligro de los golpes de calor, la insolación y el castigo para tu piel.

Todo esto, unido a que de noche te encontrarás con menos gente tanto si vas al gym como si sales afuera, contribuirá a maximizar la producción de endorfinas de tu cerebro. Levantarse por la mañana después de una buena sesión de entrenamiento nocturno es hacerlo descansado, sin estrés y con energía para comerse el día.

Aquí te dejo con una selección de algunos imprescindibles a la hora de salir a ejercitarte después de que se ponga el sol o cuando falte poco para que ocurra.

Un chaleco reflectante diseñado para salir a correr o a practicar ejercicio físico, con un diseño que no entorpece la movilidad. Es de tejido de malla transpirable y resulta totalmente indispensable si vas a ejercitarte en cualquier zona con posible circulación de vehículos, asegurando una máxima visibilidad. No te fíes nunca de si no pasan a menudo y, si hay carretera o camino circulable, ponte uno. En Amazon lo tienes a partir de 9,90€.

Si el chaleco es para que te vean,esta luz de marcha nocturna cumple la otra función necesaria: que veas tú. Una luz de pecho recargable con 3 modos de iluminación y hasta 300 lúmenes de potencia, con una autonomía de entre 3.5 y 7 horas en función del modo usado. Da un haz de luz de 25 metros al frente por 8 metros de ancho y su precio en Amazon es de 21,99€. 

Otra medida que nunca sobra son unos brazaletes luminosos como estos de flintronic, que en lugar de limitarse al efecto del reflectante cuentan con su propia fuente de luz. Son ideales para salir a correr o a hacer ciclismo y pueden verse desde 200 metros de distancia. Recargables por USB, tienen una autonomía de hasta 5 horas y un precio de 8,29€.

Incluso en los meses cálidos, la temperatura puede caer mucho durante la noche, sobre todo en el interior. Una camiseta térmica te permitirá hacer ejercicio sin preocuparte por coger fríoni limitar tus movimientos, como es el caso con esta de la conocida marca Under Armour. Disponible en multitud de colores y tallas, en Amazon la tienes a partir de 19,99€.

Otra camiseta interior térmica para las deportistas nocturnas, con una composición de 92% Poliéster y 8% Elastano. Es de cuello redondo y te servirá desde para salir a correr a para esquiar. Disponible en varios colores y tallas, su precio es de a partir de 11,35€ en Amazon.

Y si en tu zona ya hace mucho calor para la manga larga, esta de manga corta con tejido HeatGear mantendrá tu cuerpo caliente sin agobios. Con ventilación de malla bajo los brazos y en la espalda y tecnología antiolor, está disponible en multitud de tallas y diseños con un precio a partir de 25,49€ en Amazon.

La elección femenina es también de la misma marca, también de cuello redondo para mantener mejor el calor en el tronco y el pecho que los modelos de tirantes. Está disponible en colores blanco, negro y visón y en multitud de tallas, con un precio a partir de 12,65€ en Amazon. 

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