Las claves de los aminoácidos para el rendimiento deportivo
Los suplementos alimenticios se han convertido en un elemento básico par mejorar el rendimiento deportivo ante entrenamientos intensos
Los suplementos alimenticios se han convertido en algo habitual para mejorar el rendimiento y la recuperación. BC
Cada vez más, los deportistas utilizan suplementos alimenticios con el objetivo de mejorar su rendimiento deportivo. De esta forma, para complementar una dieta equilibrada, los aminoácidos ramificados son algunos de los suplementos estrella. Así, los aminoácidos ramificados o BCAAs (Branched Chain Aminoacids) pueden ayudar a mejorar el sistema inmune y aumentar la masa muscular, según indican algunos estudios.
El uso de este tipo de suplementos es recomendable para actividades intensas, de unas dos o tres horas de duración, y, como mucho, se aconseja consumir entre tres y seis gramos al día. De este modo, el deportista, con una buena alimentación adaptada de forma individual, conseguirá mejorar su sistema inmune, mantener la masa muscular, y evitar la fatiga, teniendo en cuenta que el suplemento no sustituye a la dieta, sino que la complementa.
Así, el uso de los aminoácidos está asociado con la ganancia y la recuperación de la masa muscular, ya que, al consumir el suplemento, crece la hormona de crecimiento que aumenta la masa muscular y disminuye el daño en los músculos al reducirse los niveles de ácido láctico y algunas enzimas. Por otro lado, este suplemento mejora el sistema inmune, de modo que, después de una actividad física intensa, se reduce la respuesta inmune y el aporte de BCAAs fomenta el aumento de glutamina en sangre. Además, también se asocian los aminoácidos con la disminución en la fatiga de los músculos.
Es posible encontrarlos en forma de cápsulas, o como parte de los batidos proteicos, y se aconseja tomarlos en actividades deportivas intensas de unas dos o tres horas de duración, a la media hora después de hacer el ejercicio, junto con hidratos de carbono.
Por otra parte, también están tomando hoy en día protagonismo otros suplementos que vienen de estudios de productos naturales, como el anabolic rx24 o el nitric max muscle, por ejemplo. De esta forma, para saber la información y el precio del anabolic rx24 y el nitric max muscle puedes acudir a su página web.
